Aclimatarse en Huaraz: un plan sencillo de tres días

Huaraz está a 3050 metros. El circuito Huayhuash acampa por encima de los 4000 metros durante una semana y cruza pasos de más de 5000. Tu cuerpo puede adaptarse, pero necesita tiempo, y la mejor forma de dárselo es “subir alto y dormir bajo” durante unos días antes del trek.

Día 1: llega y descansa

Después del bus desde Lima, descansa. Camina despacio por la ciudad, bebe mucha agua, come ligero y evita el alcohol. Un paseo suave hasta algún mirador sobre la ciudad es más que suficiente.

Día 2: una caminata moderada

Elige una caminata de medio día que suba hasta unos 3700–4000 metros, como la de la laguna Wilcacocha, con amplias vistas de la Cordillera Blanca. Vuelve a dormir a Huaraz.

Día 3: sube más alto

Si te sientes bien, haz una jornada más larga hasta una laguna alta como la laguna Churup (unos 4450 m) o la Laguna 69 (unos 4600 m). Las dos son buenas caminatas y te muestran qué tan bien te estás adaptando. De nuevo, duerme en Huaraz.

Escucha a tu cuerpo

Un dolor de cabeza leve y dormir mal son normales los primeros días. Las señales de que debes ir más despacio o bajar incluyen un dolor de cabeza que no se va, náuseas, falta de aire inusual en reposo o confusión. Si te pasa durante el trek, avisa a tu guía de inmediato.

Algunos hábitos sencillos ayudan:

• Camina despacio, sobre todo en subida. Deberías poder hablar.
• Bebe de dos a tres litros de agua al día.
• Come bien, aunque no tengas hambre.
• Consulta a tu médico antes de viajar sobre medicación para la altura.

Escríbenos si quieres que organicemos tus días de aclimatación. Podemos guiar las caminatas o sugerirte las más adecuadas para tus fechas.